Una propuesta online centrada en la transformación de rutinas
Coach de Salud Online es el proyecto profesional de Eva Fazanes, licenciada en Farmacia y coach de salud especializada en sobrepeso, salud digestiva y cambio de hábitos. Su actividad se desarrolla íntegramente en formato online, un modelo que permite ofrecer acompañamiento personalizado por videollamada a personas de Madrid y de otros lugares que buscan revisar su relación con la alimentación, el movimiento y el bienestar cotidiano.
Tras años de experiencia atendiendo a miles de pacientes en farmacia, Fazanes orientó su trayectoria hacia el coaching de salud. El punto de partida de su metodología es una idea que resume su enfoque: la salud no es una cuestión que “toque” o no a cada persona, sino una realidad que se construye a través de decisiones y conductas sostenidas en el tiempo. Desde esta perspectiva, el trabajo no se limita a perseguir una cifra concreta de peso, sino que plantea una revisión más amplia de los hábitos que intervienen en el día a día.
La profesional se dirige especialmente a quienes han atravesado distintos intentos de adelgazamiento sin lograr mantener los resultados o se sienten bloqueados ante la necesidad de introducir cambios. Según explica, el problema no siempre se encuentra en la falta de información sobre nutrición o ejercicio, sino en la dificultad para convertir ese conocimiento en una rutina estable y coherente con los objetivos personales.
Adelgazar sin dietas como planteamiento de trabajo
La metodología de Eva Fazanes parte de una distinción clara entre seguir una dieta temporal y aprender a modificar hábitos de forma progresiva. En lugar de basar el proceso en menús rígidos, conteo de calorías o pesaje de alimentos, plantea que cada persona comprenda qué decisiones alimentarias puede integrar de forma realista en su contexto.
Este enfoque busca alejarse de dinámicas de restricción que, según su planteamiento, pueden generar ansiedad o dificultar la continuidad del cambio. La propuesta se apoya en aprender a comer con un objetivo de salud y control del peso, atendiendo a la diferencia entre alimentarse y nutrirse. En este sentido, el acompañamiento trata de identificar patrones cotidianos que pueden estar interfiriendo en los propósitos de cada participante, desde la improvisación en las comidas hasta determinadas respuestas emocionales vinculadas a la alimentación.
La finalidad no es imponer un modelo único, sino ayudar a diseñar un plan de salud propio. Fazanes defiende que, para sostener una modificación de hábitos, la persona debe comprender el sentido de cada paso y participar activamente en las decisiones. El proceso pretende reforzar la autonomía y reducir la sensación de dependencia respecto a soluciones externas o pautas difíciles de mantener en el tiempo.
Pensamiento, alimentación y movimiento: los tres ejes
Coach de Salud Online estructura sus procesos alrededor de tres áreas de hábitos: pensamiento, alimentación y movimiento. La primera de ellas aborda el diálogo interno, las creencias limitantes y las conductas de autosabotaje que pueden aparecer durante un proceso de cambio. La profesional considera que pensamientos como posponer una decisión, relativizar un exceso puntual o anticipar el fracaso pueden convertirse en obstáculos recurrentes si no se detectan y trabajan de forma consciente.
Para ello, el acompañamiento incorpora recursos de coaching, programación neurolingüística e inteligencia emocional. Estas herramientas se plantean como vías para revisar la relación de la persona con sus objetivos, fortalecer la motivación y entrenar la constancia. El objetivo es que el participante pueda reconocer los mecanismos que le alejan de sus propósitos y construir respuestas más alineadas con el cuidado personal.
El segundo eje se centra en la alimentación. Fazanes propone aprender a comer de forma compatible con la pérdida de peso y el mantenimiento de la energía, sin recurrir necesariamente a dietas cerradas. El trabajo se adapta a los hábitos, horarios y circunstancias de cada persona, con la intención de facilitar pautas aplicables en la vida cotidiana.
Por último, el movimiento forma parte esencial de la propuesta. Lejos de asociarlo exclusivamente a una exigencia deportiva, el plan de movimiento se ajusta al día a día de cada participante. La actividad física y el desarrollo de masa muscular ocupan un lugar relevante en el planteamiento de la profesional, que los relaciona con el cuidado general de la salud y con la prevención de la recuperación de peso tras un proceso de adelgazamiento.
Procesos individuales por videollamada y planes personalizados
Los procesos individuales de coaching de salud constituyen el núcleo del servicio. Se desarrollan por videollamada y parten de una valoración de la situación, los objetivos y las principales dificultades de la persona. A partir de ahí, se trabaja en la definición de un propósito claro, la revisión de creencias y hábitos, y la elaboración de un plan de actuación personalizado.
La metodología se organiza en tres pasos: propósito, paradigma y plan. El propósito pretende situar el adelgazamiento o el autocuidado dentro de una motivación más profunda que la pérdida de peso por sí sola. El paradigma se refiere a la construcción de una nueva identidad y de creencias más favorables para el cambio. Finalmente, el plan traslada esos elementos a acciones concretas orientadas a la constancia.
Según plantea Fazanes, cada caso requiere una atención diferenciada porque tanto el cuerpo como la mente y las circunstancias personales condicionan el proceso. Por ello, el acompañamiento online se concibe como un espacio de seguimiento, reflexión y planificación, en el que se revisan bloqueos emocionales y se ajustan las estrategias a las necesidades de cada momento.
Salud digestiva, microbiota y análisis personalizados
La salud digestiva es otra de las áreas de especialización de Coach de Salud Online. Eva Fazanes trabaja con estudios avanzados de microbiota intestinal como instrumento de orientación cuando existen molestias digestivas, intolerancias, alteraciones en la energía o dificultades relacionadas con la alimentación y el peso. Su planteamiento parte de la importancia de la microbiota, el conjunto de microorganismos presentes en el sistema digestivo, y de su relación con los hábitos de vida.
La profesional explica que los desequilibrios en ese ecosistema intestinal, denominados disbiosis, pueden asociarse a síntomas diversos. Por ello, propone analizar cada situación de forma individual y emplear los resultados como base para orientar decisiones relacionadas con los hábitos alimentarios y el cuidado digestivo, siempre dentro del alcance de su trabajo como coach de salud.
La oferta incluye asimismo test epigenéticos que analizan 96 indicadores a partir de unas hebras de cabello. Estos estudios están orientados a aportar información que ayude a personalizar la alimentación y a comprender mejor determinadas necesidades individuales. La utilización de estas herramientas se integra en una visión que pretende alejarse de recomendaciones generalistas y profundizar en las características de cada caso.
Talleres y bienestar corporativo con enfoque 360º
Además del acompañamiento individual, Coach de Salud Online contempla talleres de cambio de hábitos. Estas sesiones se centran en la toma de conciencia sobre la salud integral, la identificación de áreas de mejora y la elaboración de planes de acción realistas. Las dinámicas incorporan contenidos de coaching, gestión emocional, relajación y revisión de pensamientos limitantes, con la finalidad de proporcionar herramientas prácticas para iniciar cambios sostenibles.
El proyecto también desarrolla un programa de Empresa Saludable con método 360º, dirigido a organizaciones interesadas en impulsar el bienestar de sus equipos. La propuesta vincula hábitos saludables, motivación y productividad, entendiendo que el cuidado de las personas puede formar parte de una estrategia corporativa más amplia. El programa aborda aspectos relacionados con alimentación, movimiento, gestión emocional y compromiso con los objetivos comunes.
Eva Fazanes cuenta además con presencia en Doctoralia, la plataforma de referencia de los profesionales sanitarios en España, donde dispone de un perfil profesional con las opiniones de las personas que ha acompañado.
A través de un modelo digital, personalizado y centrado en la modificación progresiva de conductas, Eva Fazanes ha configurado una propuesta orientada a quienes buscan trabajar su salud desde una perspectiva integral. Coach de Salud Online sitúa el cambio de hábitos en el centro de su actividad, combinando acompañamiento individual, formación y herramientas de análisis para abordar el bienestar con continuidad y criterio personal.